fb
НовиниПо света

Четенето преди лягане помага срещу стрес и безсъние

1 мин.

Най-големият ни враг е стресът, който понякога успява много подмолно да се изрази чрез различни симптоми, а най-честият и изтощаващ, е безсънието. Когато физически и психически не успеем да си починем през нощта, няма как организмът ни да работи на пълни обороти.

Всеки намира различни начини да се справи с инсомнията – разходка, йога, музика, среща с приятел и др. А най-хубавото е, че според изследване на University of Exeter, цитирано от Telegraphчетенето преди лягане може да намали стреса с цели 68 процента! Не че ни беше нужна причина да го правим така или иначе…

Редица са здравословните подобрения от редовното четене преди лягане, но най-ценното е, че успокоява ума и го подготвя за спокоен и пълноценен сън. Когнитивният невролог Дейвид Луис казва, че

потъването в една увлекателна книга, избистря съзнанието и помага да се абстрахираме от личните си проблеми и тревоги.

Предвид натовареното ни ежедневие, което е обвързано с технологии, е хубаво няколко часа преди лягане да сме далеч от светещи екрани и монитори. Затова вместо сериал или безцелно скролване в социалните мрежи, изберете хубава завладяваща книга и си осигурете почивка на физическо и психическо ниво.

[ + ]